零食哪些热量低有助于减肥,全麦杂粮薄饼0脂肪0热量零食

大家好,我是球球妈,一个专注于分享家常饭做法的美食博主。

球球妈三餐打卡第60天

2019年9月9日 星期一

这5种常吃的小零食,热量堪比喝油,怪不得你越减越肥。

今天跟大家来分享容易长胖的五种小零食,这几种小零食都是平时特别爱吃的,也是经常吃到的,有很多人不注意,所以一直想减肥却减不下来,就是因为吃了这些零食。我的圈里前天的时候有一位大学同学晒了自己的三餐,全部都是炸鸡汉堡类的高热量食物,这位同学在大学宿舍的时候是我们宿舍最胖的,也是班里最胖的女生,她从小到大就一直胖到现在, 她就特别喜欢吃零食,尤其是奶油类的,曲奇饼干等等都特别爱吃。其实在日常生活中很多不起眼的小零食热量却是非常高的,接下来球球妈就盘点五种常吃的,大家也一定不要碰这些。

这5种常吃的小零食,热量堪比喝油,怪不得你越减越肥

第一,巧克力夹心饼干。

​100克巧克力夹心饼干的热量是508千卡,相当于吃50根黄瓜。

这5种常吃的小零食,热量堪比喝油,怪不得你越减越肥

第二,​蛋黄酥。

这道网红小吃蛋黄酥热量也是相当高的,每100克含有571千卡,吃两颗蛋黄酥就要达到基础代谢量了,而且它的口感细腻香甜,吃起来越吃越想吃,很容易吃多,摄入的热量真的不敢想象。

这5种常吃的小零食,热量堪比喝油,怪不得你越减越肥

第三,​奶油。

经常吃生日蛋糕里面的奶油,觉得又香又甜,特别爱吃,但是100克奶油里面含有的热量是871千卡,是不是特别可怕?

这5种常吃的小零食,热量堪比喝油,怪不得你越减越肥

第四,瓜子。

每100克瓜子里面含有热量615千卡,这个是万万没有想到的吧,平时爱克的瓜子热量居然这么高。

这5种常吃的小零食,热量堪比喝油,怪不得你越减越肥

第五,​月饼。

马上就到中秋节了,月饼肯定少吃不了,但是每100克月饼的热量也在400多千卡,所以一定要控制吃月饼的数量哦。

这5种常吃的小零食,热量堪比喝油,怪不得你越减越肥

以上数据均是从薄荷健康里面查阅得出的,都是我们平时特别爱吃也经常吃到的小零食,如果正好最近在减肥一定要避开这一些。

分享球球妈今天的三餐

【早餐】

秋葵+鸡蛋+低脂牛奶。

秋葵去掉根蒂煮两分钟,鸡蛋清水煮熟​即可。

这5种常吃的小零食,热量堪比喝油,怪不得你越减越肥

【午餐】

鲅鱼+清炒空心菜+玉米+苹果

这5种常吃的小零食,热量堪比喝油,怪不得你越减越肥

今天去超市买的鲅鱼不是很新鲜有点失望,大家如果吃鱼的话,最好是去菜场或者是海鲜市场购买,那里的出货量比较大,所以每天都能买到新鲜的。

【晚餐】

清炒油菜

这5种常吃的小零食,热量堪比喝油,怪不得你越减越肥

前段时间球球妈在“一起来吃减肥餐”圈子里面发起了主题打卡,一共有600多位网友参与其中,坚持28天打卡下来以后也收获了自律的习惯和更好的身材。明天球球妈又要开始建立新的一轮打卡了,第二轮打卡是有奖打卡哦,为期30天,只要坚持打卡下来,排名前五位的网友即可得到球球妈送出的5斤优质全麦面粉一份,包邮送出,明天会设置好打卡链接,希望大家加入圈子一起打卡,相互监督,彼此鼓励,一起达到瘦身的目的。球球妈最胖的时候140斤,现在102斤左右,全是通过调整饮食合理的吃饭而达到的效果,每天在头条分享自己的一日三餐和体重变化,想要了解我的减肥历程,欢迎关注@铲子爱厨房

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