一碧如洗的湖泊，纵横交错的河流，绵延起伏的雪山，虔诚圣洁的寺庙…就是这样的雄奇壮美，让无数人一生梦魂萦绕，去了还想再去。
但是西藏虽美丽，许多人却因高海拔的地理环境而产生顾虑。身体无法适应高海拔气压差、含氧量少、空气干燥等的变化，出现头痛、失眠、呕吐、气短胸闷、全身乏力、肌肉酸痛等不适生理反应。据统计，平原人快速进入海拔3000m以上的高原时，50%～75%的人可出现急性高原病。
那么，哪些人会发生高反？
其实，这个问题一直没有定论。因为并不是体质差就会高反、身体强壮就不会，也不是因人而反，有的人去两次都没高反，第三次反而高反，而容易产生高反的情形大致以下几项：
- 低海拔迅速进入到4000米以上高海拔地区
- 在高海拔地区进行激烈运动
- 疲劳或者感冒期间进入高海拔地区
以上情况高反的机率较高，建议大家避免以上情况。
如何应对高反？
- 进藏前半个月开始喝抗高反药物，这是比较谨慎的人常采取的办法，但也有人很遗憾并没有效果。
- 尽量延长从低海拔到高海拔的过渡时间，让心肺功能有个适应期，但往往消耗太久精力和时间。
- 提前备上氧气袋，或者在藏区临时购买氧气瓶，虽然有效果，但氧气袋和氧气瓶容量少，用完无法持续使用。
建议自备制氧机。便携式的制氧机优势在于持续供氧，可以一台机器多人使用，开机运作就能出氧，且出氧速度快、效率高。
选择弥散式制氧，效能脉冲2.5倍，氧气浓度达93%±3%。220V交流电供电、12V车充供电、9000mAh锂电池供电，续航长达约5-6小时。无论居家日用、自驾旅行、户外出游，及时缓解缺氧反应。
同时，大家进藏后也要做好生活上的准备：
- 保持精神放松，平稳呼吸，适当做深呼吸。紧张和恐惧会使心跳加快，加重缺氧症状。
- 进入高原地区后，不要马上活动，应该先休息一下。通常人体在几小时或一两天内，即可逐渐适应环境。
- 饮食方面要注意不要吃得过饱。要选择一些容易消化吸收的高碳水化合物及富含维生素饮食，饮水要适量，过多也会增加心脏负担，加重缺氧症状。
总之，进高原地区千万不要一个人贸然前往，虽然身边有人不能缓解你的症状，但是和有进藏经验的人在一起，心里还是会稳很多的。给大家的建议是旅游结伴、提前准备抗高反设备、做好充足的准备工作。
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