小学生吃什么早餐最容易补脑,孩子考试早餐怎么做最有营养

导语:寒假前考试多,推荐7款早餐,暖和营养还补脑,孩子常吃身体倍棒。考试前的绝佳早餐,富含钙铁和蛋白质,常给孩子吃,营养足还补脑

自从学校公布了放寒假的计划以后,孩子们就已经进入了总复习,用他们的话来说就是放寒假前天天都要考试,总有做不完的试卷,晚上回家后不是要求背复习资料就是做做试卷,6年级小升初的紧张压力一下子就体现出来了,家长能帮得上忙的就是做好后勤工作,尤其是早餐,用心的给他们做,吃好吃饱补足能量开启新的一天。

考试前的绝佳早餐,富含钙铁和蛋白质,常给孩子吃,营养足还补脑

接下来推荐7款考试前的绝佳早餐,用到的食材简单又常见,个个都富含钙铁和蛋白质,组合在一起暖和营养还补脑,每天变换着做,口味丰富不单调,再挑食的孩子也会喜欢的哦,当然平时也是可以多做,孩子常吃身体棒。

考试前的绝佳早餐,富含钙铁和蛋白质,常给孩子吃,营养足还补脑

一【香菇瘦肉猪肝粥】

准备材料:香菇100克,瘦肉100克,猪肝50克,胡萝卜,葱姜适量

1.瘦肉粥的做法并不复杂,首先就是熬一锅白粥,可以用大米,也可以用剩饭,晚上睡觉前熬好,早上起来后会更省事,第二天早上只要简单的加热,

2.趁着加热白粥的时间处理其他食材,香菇洗净切成薄片,跟搓成细丝的胡萝卜一起倒入锅中,另外再放一点生姜和葱头,慢慢的煮开,瘦肉和猪肝都尽量切薄来。

3.等到锅中白粥煮开后,把瘦肉倒进来,用筷子搅散至变色,然后放少许食盐调味,撒一把葱花就可以出锅了,遇上煮这样鲜美的瘦肉粥,小孩子一次喝两碗也不会嫌多哦。

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二【南瓜糯米卷】

准备材料:南瓜200克,糯米粉300克,红薯淀粉200克,葡萄干,核桃花生芝麻粉适量

1.老南瓜洗净削皮切成小条装入碗里面,放入高压锅里面蒸20分钟。蒸熟之后取出来,用勺子按压成南瓜泥。趁热把糯米粉倒进来搅拌均匀,因为糯米粉没有什么粘性,用滚烫的南瓜泥烫一烫,更容易粘成团,在做糯米糍的时候,想让它的口感稍微硬实一些,蒸熟之后不变形,可以加一些面粉或是淀粉进来,我加的是红薯淀粉。蒸熟之后表面也会更油亮一些。

2.面团团好之后搓成长条,分成大小剂子,注意一定要用保鲜膜盖好,防止表面水分风干。然后就是调馅料了,只要舀2-3勺核桃花生粉出来,倒入切碎的葡萄干上面拌一拌,闻起来特别香,看吧,甜味和香味都有了,健康又营养。

3.接下来面团按扁擀薄,在表面铺上馅料,然后切成5厘米左右的小段,摆入刷了食用油的蒸帘上,开大火蒸20分钟就行,时间到了之后开开稍微晾凉一下,看吧,这颜值不错吧。有空时一次可以多做一些冻在冰箱里,早起后蒸一蒸软糯如初,好吃又解馋。

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三【南瓜花生红豆包】

准备材料:红豆100克,花生100克,红枣100克,南瓜100克,糯米粉适量

1.先把红豆和花生米淘洗干净,时间允许的话,可以提前浸泡一两个小时左右,然后倒入高压锅里面加入多一点的清水,盖上盖子煮至软烂,煮好之后先让它泡在锅里,口感更为粉糯。

2.趁这个时间把南瓜洗净削皮切成小块,冷水上锅蒸熟,红枣切成小碎丁,等南瓜蒸熟后取出来倒入大碗里面,用勺子碾成南瓜泥,

3.趁热加入适量的糯米粉,再把红豆,花生和红枣一起都倒进来搅拌均匀,若是感觉比较干很难粘在一起的话呢,可以淋少许清水进来,只要让所有食材能够抱团就可以了。模具底部刷食用油防粘,接下来把食材倒进来,按压平整,也可以用手取鸡蛋大小的剂子,团圆摆入刷了食用油的蒸帘上,冷水上锅蒸20-25分钟就行了。晾至常温切成小块就可以装袋保存了,吃的时候也可以用油煎一煎,吃起来软软糯糯的香甜可口,营养又美味。

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四【自制糖油糍粑】

准备材料:糯米糍粑1个,黄片糖100克,黄豆芝麻粉适量

1.这次的糍粑是来电饼铛煎出来的,用煎的方法代替炸,好吃还不会有油腻感,糍粑比较大个,带个煎熟得慢,那就把它切成小条吧,2厘米的宽度就刚刚好,电饼铛或是平底锅刷少许食用油,开中小火预热,把糍粑放进去之后表面也刷少许食用油,等一面煎至金黄色,

2.然后翻面,把另一面也烙成金黄色,四面如循环翻面,直至糍粑的质地完全变软为止,接下来炒锅洗净,少许食用油,片糖,倒入适量清水熬一个浓稠的糖浆,

3.最后这一步有两种做法,可以把糖浆淋在糍粑表面,也可以把糍粑倒入锅料翻拌,再把黄豆核桃粉撒在表面即可,当然也可以用炒香的白芝麻代替,这种做法做出来的糖油糍粑就不油腻,外酥里糯又香又甜,真的特别好吃哦。

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五【白菜炒糍粑】

准备材料:糍粑400克,白菜100克,鸡蛋3个,胡萝卜,葱姜适量

1.糍粑买回来若不是马上煮的话,一定要把它们挨个分开,不然冷却之后粘在一起就要掰不开了,然后切成条状备用,切条时宽窄随意。

2.接下来就是处理配菜了,白菜洗净切成小段,鸡蛋打入碗里,加入一勺料酒搅拌均匀,加入料酒能让鸡蛋去腥增鲜,还能够让鸡蛋炒的过程中口感更加滑嫩,炒锅里烧水,等水烧开之后先把糍粑倒入锅里煮软,大约需要煮三分钟左右,

3.另起锅烧油,倒入鸡蛋煎至底部定型,用筷子快速划散炒成鸡蛋花,然后再倒入葱头姜片,倒入白菜和胡萝卜炒至断生,这个时候就可以把糍粑控干水分倒入锅里面了,两个锅子同时操作,相当的节省时间,全程10分钟就可以搞定。接下来就是调味了,放盐,生抽,老抽,胡椒粉翻拌均匀,最后撒上葱花再次拌匀之后就可以出锅了。

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六【烫面软饼】

准备材料:黄豆100克,面粉200克,白芝麻100克,糖粉50克,

1.取100克黄豆粉倒入碗里面,再倒入100克的白芝麻,这里是用熟芝麻或是生芝麻都行,当然,熟芝麻吃起来味道会更香一些,再倒入50克的糖粉翻拌均匀,我们的馅料就调好了,然后再准备200克的面粉倒入大碗里面,用90克的开水来烫面,边倒边搅拌,搅成棉絮状之后再下手揉成面团,这面团的手感要揉得软一点,揉好之后松弛10分钟,然后直接搓成长条,下6大小均匀的小剂子。

2.接下来在案板上撒干面粉,取其中一个剂子出来,团圆之后按扁,在正中间舀入两勺馅料,收拢捏严实,包好之后按扁,再用擀面杖擀开擀薄,把它两面都擀薄来,注意在擀的时候要注意正反面都需要同时擀,这样子才能够让饼两面的薄厚均匀一致。

3.电饼铛或是平底锅,开大火预热,在表面刷少许食用油,然后再把饼皮放入锅里面,盖上盖子先烙三分钟,时间到了之后底部已经烙至定型了,呈现出好看的金黄色的焦斑,我们给它翻一个面,盖上盖子继续烙三分钟。

4.开盖之后就可以看到了锅里的饼已经鼓起了大泡,用铲子按压能够快速回弹,那就说明饼已经熟透了,取出来放在晾架上面给它晾凉,装入盘中就可以吃了,当然有时间的话可以一次多做一些,等它晾凉之后装入保鲜袋,放入冰箱冷藏冷冻,早上起来只要隔水蒸一下就可以吃了,这样子做出来的饼柔软有嚼劲,香甜可口,里面的糖馅还不会滴得到处都是,而且是用黄豆粉做的馅料营养特别高,香味特别浓郁,非常好吃,比外面卖的油饼酥饼之类热量就要低得多,喜欢的朋友一定要试下这种美味的做法,我们可以看到,这样子做出来的饼切开之后里面满满都是馅料,真的是超级香。

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七【酥脆烤牛奶】

准备材料:纯牛奶500克,白糖20克,玉米淀粉50克,手抓饼3张,面包糠适量

1.取出早餐机,先把牛奶,淀粉和白糖全部倒入锅里面,开中小火慢慢的煮。

2.注意一定是要边煮边搅拌,把所有食材混合均匀后再放入一片芝士,我这里用的是低脂肪的芝士,奶香浓郁,含钙量也比较高,全程都是要用蛋抽不停地搅拌,一直搅至能感觉到阻力,非常粘稠的状态,提起蛋抽奶糊滴落之后痕迹不易消掉的时候就可以了,做对后能达到这种程度,做出来的烤牛奶才容易凝结,不会一切就碎。

3.最后这一步是关乎牛奶块成不成型的关键点,如果奶糊里水分过多的话,到时候烤牛奶就不容易成型,刀一碰就会碎掉,然后趁热倒入一个铺有油纸的容器里面,表面抹均匀来,稍微晾凉一下之后就可以盖上保鲜膜放入冰箱里冷藏2个小时以上了。

4.冷藏这一步的目的呢,主要是为了让牛奶块凝固的更好,其实只要奶糊煮到位,常温冷却也是一样的,然后取出来放在案板上面在切成小块状。这个时候就可以把手抓饼取出来,稍微化一下冻就行,对半剖开,在1/2处放上牛奶块,用手抓饼包裹住之后,再用叉子在周边按出好看的花纹,放入烤盘里面抹上鸡蛋液,然后把烤箱上下管都调到230度,放入中层烤20分钟,在烤的时候就能够闻到很浓的奶香味。

考试前的绝佳早餐,富含钙铁和蛋白质,常给孩子吃,营养足还补脑

结语:放寒假前孩子考试多,推荐以上这7款绝佳早餐,款款都富含钙铁和蛋白质,暖和营养还补脑,孩子常吃身体倍棒。

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