天冷喝什么粥有营养

四季流转,如今已是十月深秋,走出户外,街道上落叶明显多了起来。不过,随着天气变得寒冷,空气的干燥程度也更甚,这时很多人会出现不舒服的情况。而国人素以喝粥为“养生之”最,在秋天常喝粥,既能补营养、润燥意,也不会给身体增加额外负担,帮助作用不容小觑。

正所谓“天凉喝粥,秋冬无忧“,在寒意浓厚的时节,多喝些温润的汤粥是极好的。这里分享给大家4道晚餐粥,营养滋补,记得多给家人喝。

“天凉喝粥,秋冬无忧”,4道晚粥别忘记喝,营养滋补身体棒

1.【山药红豆粥】

用料:铁棍山药、红豆(赤小豆)、大米

做法:将红豆提前泡好,大米洗净,山药也去皮切成块,然后把它们都放在锅里,加水闷煮。待所有食材煮熟,汤水变得黏稠,就可以盛出食用,其口感甘甜糯软,老少皆宜。

“天凉喝粥,秋冬无忧”,4道晚粥别忘记喝,营养滋补身体棒

众所周知,秋天是进补的好时机,而山药和红豆这两种食材,营养都很丰富,两者搭配起来更是相得益彰。

红豆属于粗粮,它性平味甘,其所含大量营养,食用后能清润身体;山药作为植物的块茎,成熟后内部储蓄了满满精华,且它含有独特的粘液物质,吃起来滋补养人。也因此,这道山药红豆粥在秋天喝颇为有益。

“天凉喝粥,秋冬无忧”,4道晚粥别忘记喝,营养滋补身体棒

2.【金丝菊花粥】

用料:青驰菊、糯米、冰糖

做法:先把粳米淘洗干净,倒锅里加清水煮沸,然后熬煮到米粒软烂,再取青驰菊直接放进去,煮5分钟后,加少许冰糖搅拌均匀,美观又美味的菊花粥就完成了。

“天凉喝粥,秋冬无忧”,4道晚粥别忘记喝,营养滋补身体棒

金秋十月,菊花尽情绽放彰显着自己的魅力,而自古以来,它就被人们用于饮食,其所含大量天然精华,用来煮粥喝能给身体带来诸多好处。特别是秋季容易上火、肤干、情绪不佳的人,更适宜喝此粥。

这里用的青驰菊,是河南开封的特产,色泽嫩黄明亮,内部含丰富养分,食用价值在同类中极为突出,用其煮粥,菊香淡雅,滋味清甜,喝起来有助身心舒畅。

“天凉喝粥,秋冬无忧”,4道晚粥别忘记喝,营养滋补身体棒

青驰菊栽种于不受污染的绿色湿地区,这里生态纯净,能为其提供自然滋养,所以它成长期间颇受天然精华的浇灌。并且,烘干的方式也使其成品干净无杂,可直接煮粥或泡水喝。

3.【胡萝卜虾仁粥】

用料:虾仁、胡萝卜、大米、小葱

做法:虾仁泡软沥干后备用;胡萝卜切成小块,小葱切葱花;大米淘洗后在锅中添水煮粥,待五成熟时,加入虾仁和胡萝卜块,放一些盐,胡椒粉调味,最后煮熟撒上葱花即成。

“天凉喝粥,秋冬无忧”,4道晚粥别忘记喝,营养滋补身体棒

胡萝卜大家都很熟悉,它是一种物美价廉的蔬菜。因其含水量高,又含多种人体所需营养,秋季适当多吃有益健康。而虾仁性温,且营养高、脂肪低,食用后补而不腻。将这两种食材一起炖煮,营养互补,汤粥味道也鲜美,大人小孩都喜欢。

4.【枸杞枣粥】

用料:华中医红枸杞、大枣、小米

做法:小米洗净后在水中泡半小时,红枣和枸杞也清洗备用;先把小米放锅里加水煮沸,再放枸杞、红枣,煮熟即可。根据个人口味,最后也可以加点冰糖,喝起来更香甜。

“天凉喝粥,秋冬无忧”,4道晚粥别忘记喝,营养滋补身体棒

红枣和枸杞都是秋季的时令,这两者口感都比较甘美,共同食用营养全面。并且,进入秋天人总容易困倦,特别是许多中老年经常感到精力不足,对此就可以常喝枸杞枣粥,滋补身体,更有活力。

华中医红枸杞,就是因为它是纯天然加工的,不经过染色、硫熏,食用起来很放心。它的原料是在枸杞种植基地中直接采摘,新鲜的果实经过筛选,形状完整饱满地被烘焙干制,其成品香气清新,大小均匀。

“天凉喝粥,秋冬无忧”,4道晚粥别忘记喝,营养滋补身体棒

因为枸杞鲜果的内部物质,在烘干后得以最大程度保留,所以煮粥时取一把放进去,喝起来能补充诸多养分,味道也极佳。

声明:本网页内容旨在传播知识,若有侵权等问题请及时与本网联系,我们将在第一时间删除处理。E-MAIL:dandanxi6@qq.com

(0)
上一篇 2023年 9月 11日 下午2:19
下一篇 2023年 9月 11日 下午2:29

相关推荐

  • 如何学习消防法律知识,消防法律知识课程

    消防蜀黍 小伙伴们,有关消防法律知识你们知道多少呢? 今天,我们就来学一学! A:好开心啊,今天要学习消防安全法律知识了,学好了消防安全知识,我们就能在遇到危险的时候自救了。 B:…

    2023年 4月 23日
  • 少年科学粉每日一题|“伪装高手”变色龙是怎么变色的?

    本文节选自《知识就是力量》杂志 大自然中有很多五颜六色的动物,有的还能随意改变自己的颜色,变色龙就是其中之一。 为了逃避天敌的侵犯和接近自己的猎物,这种爬行动物常在人们不经意间改变…

    2023年 8月 31日
  • 基围虾罗氏虾对比图(怎么认罗氏虾和基围虾)

    最近皮皮虾在表情包里火了起来,到处都是皮皮虾的梗。其实除了这皮皮虾,市面上还有好多极其美味的虾,今天我们就来盘点一下,让你看图就记住它是什么虾,怎么做,价位如何。 皮皮虾 皮皮虾学…

    2023年 12月 11日
  • 银河系中心到底藏着什么秘密,银河系为什么中心最亮

    人类曾经认为,地球就是宇宙的中心,日月星辰都在围绕着地球运动,后来人类渐渐发现地球只不过是一颗围绕着太阳公转的行星,再后来,人类又发现太阳在宇宙中也只是一颗普通的恒星,它与数千亿颗…

    2023年 6月 18日
  • 可以合法购买的防身物品,合法随身防身用品推荐

    为了保护自身安全,有些人会在网上购买“防身用品”随身携带。但记者发现,一些所谓的“防身用品”,其危险性堪称“凶器”,可能被当做斗殴工具。有些店铺还会私下售卖威力更大的电棍,甚至不会…

    2023年 6月 24日
  • 惠州文旅线路

    4月24日,“山海惠州·醉苏轼”惠州文旅路演直播活动暨佛山“千家万户畅游山海惠州”启动仪式在佛山岭南天地举行。推介活动全程网络直播,线上线下向佛山及粤港澳大湾区城市市民发出“约惠”…

    2023年 4月 15日
  • 沙漠蝗虫怎么防治,沙漠蝗虫植物防治

    最近,肯尼亚北部的纳库鲁县发现了新的沙漠蝗群,当地政府部门对此发出警报。为了对抗蝗虫群,肯尼亚当地农民尝试使用了由苦楝树制成的天然杀虫剂。这种天然杀虫剂的效果如何? 这种天然杀虫剂…

    2024年 1月 4日
  • 这几个时辰出生的孩子天生富贵命,财运旺盛

    中国传统文化有着深厚的底蕴,其中包括了许多关于命运和福泽的说法。在这些说法中,有一项与出生时间相关的观念备受重视,并且被广泛认同,那就是“三时六煞”。所谓的“三时”,指的是早上5点…

    2024年 1月 23日
  • 看《正义联盟》之前,你必须要知道的事情

    正义联盟今天(2017年11月17日)刚刚上映,在看这部DC新推出的超级英雄电影之前,你确定准备好了吗? 网友手P海报,左起分别是海王、神奇女侠、超人、蝙蝠侠、钢骨、闪电侠 这部《…

    2022年 12月 17日
  • 囊蠹什么意思

    要讲“种树郭橐驼传”,觉得“槖”字难写。不妨来认识一下。 槖:如果在字典中查偏旁,根据现代汉语,查到的或许是“木”字旁。 但从词义上解释,倒不如理解为“束”字旁更妥当。 小篆的“束…

    2023年 1月 20日