黑豆红枣黑小米糊
我家早餐常喝牛奶，牛奶补钙，对身体有好处。早餐要多元化，我会变着花样，营养米糊也会变着花样制作。营养米糊只需要用豆浆机、料理机，制作超级简单，所需时间很少。
这次分享【黑豆红枣黑小米糊】滋养补肾，为一天工作提供活力和精力。黑色滋补养肾，黑色食物对肾脏有很好的补益作用。这款米糊含有丰富的维生素E、亚油酸、芝麻酚等营养元素。黑豆的蛋白质是肉类含量的二倍，牛奶的十二倍，黑豆不含胆固醇，只有植物固醇，。黑豆皮为黑色，含有花青素，花青素是很好的抗氧化剂来源，能清除体内自由基，尤其是在胃的酸性环境下，抗氧化效果好，养颜美容，增加肠胃蠕动。黑豆中约含百分之二的蛋黄素，能健脑益智，防止大脑因老化而迟钝。说了那么多，一起试试这营养米糊吧。
【材料】
黑豆 60克，黑小米 30克，
红枣 10颗，水 1000毫升
【做法】
1 米糊所需材料：黑豆、黑小米和红枣
2 黑豆提前用水浸泡6小时
3 红枣去核
4 把黑豆、黑小米、红枣和水用煮锅煮
5 把所有材料煮熟
6 将黑豆、黑小米、红枣和水一起放进破壁料理机里，搅拌成营养米糊
【提示】
1 砂糖或者蜂蜜等等可以根据口味自己来放，我觉得红枣带出的甜味够了
2 如果有豆浆机，可以把所有材料放进豆浆机，可以用豆浆机搞定。
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