#元宵节美食大赏# 菠菜炒金针菇越吃越年轻

#元宵节美食大赏# 菠菜炒金针菇越吃越年轻

过年都吃很多油腻的食物了,春天来了,适合吃点瘦身的菜肴了。好营养好味道,吃起来! 清淡可口的减肥菜,营养好吃,菠菜含维生素和胡萝卜素,养胃润肠,金针菇降血脂。

用料

  • 菠菜 适量
  • 金针菇 1把
  • 植物油 1勺
  • 六月鲜10克轻盐特级原汁酱油 1勺
  • 葱花 适量

做法步骤

#元宵节美食大赏# 菠菜炒金针菇越吃越年轻

1、准备好炒菜的主要食材。金针菇洗干净,切掉老根,菠菜洗干净切段备用。

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2、植物油葱花爆锅,出香味,菠菜下锅翻炒。

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3、菠菜炒蔫了,在炒金针菇。

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4、加1勺六月鲜10克轻盐特级原汁酱油,调解菜的鲜美味道。

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5、用中火炒菜,根据自家的口味,加1勺盐。

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6、翻炒的菜沾满汤汁了,关火出锅。

#元宵节美食大赏# 菠菜炒金针菇越吃越年轻

7、

小贴士

味道要根据自家人的口感来调解增减调味。,如果喜欢吃脆的就减少炒菜的时间。

菠菜的营养功效

菠菜味甘、性凉,入大肠、胃经;可补血止血,利五脏,通肠胃,调中气,活血脉,止渴润肠,敛阴润燥,滋阴平肝,助消化;主治高血压、头痛、目眩、风火赤眼、糖尿病、便秘、消化不良、跌打损伤、衄血、便血、坏血病、大便涩滞。近来用以治贫血。

1.通肠导便、防治痔疮

菠菜含有大量的植物粗纤维,具有促进肠道蠕动的作用,利于排便,且能促进胰腺分泌,帮助消化。对于痔疮、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病症有治疗作用。

2.促进生长发育、增强抗病能力

菠菜中所含的胡萝卜素,在人体内转变成维生素A,能维护正常视力和上皮细胞的健康,增加预防传染病的能力,促进儿童生长发育。

3.保障营养、增进健康

菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷及一定量的铁、维生素E等有益成分,能供给人体多种营养物质;其所含铁质,对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用。

4.促进人体新陈代谢

菠菜中所含微量元素物质,能促进人体新陈代谢,增进身体健康。大量食用菠菜,可降低中风的危险。

5.清洁皮肤、抗衰老

菠菜提取物具有促进培养细胞增殖的作用,既抗衰老又能增强青春活力。我国民间以菠菜捣烂取汁,每周洗脸数次,连续使用一段时间,可清洁皮肤毛孔,减少皱纹及色素斑,保持皮肤光洁。

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