全民游泳健身周赛事(游泳健身最适合夏天的活动)

炎炎夏日,游泳是家长和儿童最喜欢的休闲娱乐方式之一。每年7月16日所在的这一周是“7·16全民游泳健身周”,全国各地都会开展各式各样的游泳活动。那么,如何挑选健康卫生的游泳馆?夏季游泳如何保护自身安全?这份指南请收好→

全民游泳健身周丨这份游泳指南趁“热”收好

怎样找到一个干净放心的泳池?

泳池作为公共场所,

消费者难免会担心,

水质干净不干净,

细菌含量是否超标,

消毒剂放得够不够,

怎样找到一个干净放心的泳池?

既消暑又健康?

这些细节要记牢↓↓↓

01

看证件

根据《公共场所卫生管理条例》《公共场所卫生管理条例实施细则》等法律法规,游泳馆经营者需要在游泳馆的醒目位置把卫生许可证、年度检测报告,以及卫生信誉等级标识进行公示。

  • 游泳场所经营者必须取得公共场所卫生许可证后方可对外营业,且应亮证经营,接受社会监督。
  • 消费者进入公共游泳池游泳前,应注意该游泳场所是否于醒目处公示公共场所卫生许可证,以及从业人员健康证。

02

看水质

在进入泳池前,应观察池水水质是否良好。这有两个小窍门,

  • 打水花在泳池里把水稍微打起点水花,如果泡沫在10~15秒内自行散去的话,说明水质比较好;如果泡沫一分钟甚至几分钟持续漂在水面上,则证明水质相对较差。
  • 看水底俯下身通过水面去看水底泳道的情况,看得越远,说明泳池越清澈;如果水质较差,则无法看清那么多泳道。

03

看卫生设施

看游泳场所是否设置了符合卫生要求的更衣室、淋浴室、卫生间,以及密闭的垃圾箱及机械通风设施等。

通过游泳场馆的电子公示牌或文字公示牌,查看当天游泳池的水温、余氯浓度、pH值等指标是否合格。

尽情玩耍也要小心“游泳病”

一、抽筋

过冷的水温会刺激血管收缩,血流因而减少减慢,不能满足肌肉活动,从而引起抽筋。乳酸在肌肉内大量累积起来,导致肌肉疲劳,也能引起抽筋。

预防贴士:

  • 如果在水下出现腿脚抽筋,不要惊慌,应该立即呼救。上岸后伸直抽筋的脚,反复拉扯脚掌,可尽快恢复。

全民游泳健身周丨这份游泳指南趁“热”收好

二、中耳炎

游泳时发生呛水,水中的细菌会沿着耳咽管蔓延到中耳腔黏膜,造成中耳积液、阻塞,随后引发炎症。

预防贴士:

  • 游泳过程中应尽量佩戴泳帽和护目镜、耳塞等防护措施,减少池水对头发、眼睛和耳道的侵蚀。

三、红眼病

如果游泳池消毒不当的话,一个红眼病患者就很容易造成污染,全泳池的人都可能患上流行性结膜炎。

预防贴士:

  • 在游泳后应及时沐浴,冲洗身体,并用人工泪液或抗生素滴眼。避免揉眼,以防对结膜、角膜产生伤害。

四、跳水受伤

跳水时如有不慎,很容易撞上泳池边沿造成伤害。身体与水面的撞击,也可能导致在发育期的儿童内脏受伤。

预防贴士:

  • 保持正确的入水姿势,防止脚底打滑,避免过分剧烈运动带来不必要的伤害。

安全知识要记牢

1

游泳前充分热身

在入水之前最好先体验一下水温,如果水温过冷或者过热时,尽量不要急于下水。下水前要先在岸上做准备活动,热身10到15分钟,活动关节以及各部位肌肉。否则突然进行较剧烈的活动,容易使肌肉受伤或发生其他意外。可采用高抬腿,蹲下起立等四肢运动。

2

注意安全,远离野泳

不私自游泳,不到无安全措施、无救护人员的水域游泳,不到不熟悉的水域游泳。要进行必要的身体检查,确认身体状态良好。把握好游泳时间,一般不超过1个小时。

3

不要离开“舒适圈”

被污染的河流、水库、有急流处等都可能导致溺水事故发生。如遭遇恶劣天气如雷雨、大风或天气突变的情况,也不宜游泳,建议日常尽量选择室内泳池。

4

游泳后及时补水

游泳时会出汗,但由于身体是湿的,往往感觉不到体内水分的流失,造成身体脱水。营养师建议在游泳前喝600~800毫升水,结束后也要及时补充水分。

游泳对身体有很多益处,坚持运动,守护健康,一定会有意想不到的惊喜!

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