补钙最好的食品包括：
第一类，奶类及奶制品，比如牛奶、羊奶、纯牛奶和酸奶，因为奶当中的钙含量比较丰富，并且奶类中的钙磷比例会提高吸收率，所以是良好的补钙的食物。
第二类，豆类和豆制品，比如说像黄豆、红豆、绿豆、豆腐、豆皮、豆腐脑和豆浆，豆制品当中也往往含有丰富的钙质。
第三类，海产品，比如虾皮、海带，海产品中含有的以钙质为代表的矿物质比较丰富，能够起到补钙的效果。
补钙是贯穿一生的饮食计划，我国居民普遍缺钙。范师在《食物营养与配餐》教材中，给予钙这样的阐述：钙是人体内含量做高的一种矿质元素，体内99%的钙存在于骨骼和牙齿当中，成为人体的支撑。同时，骨骼也是人体的钙储存库，在食物摄入不足时，为了维持血钙的稳定，人体可以从骨骼中动用钙进入血液，使生命活动得以正常进行。所以每个人都应注意日常饮食中，有充足的钙的摄入，以保证身体的需要。
所以我们要注重钙元素的补充！
声明：本网页内容旨在传播知识，若有侵权等问题请及时与本网联系，我们将在第一时间删除处理。E-MAIL:dandanxi6@qq.com
夏日炎炎，芒种还带来了雷雨天气，现在上市的蔬菜绿油油的，十分新鲜。夏天的蔬菜可以炒着吃，也可以凉拌着吃，吃法多样。每年夏天家人都会把这4种蔬菜晒成蔬菜干，放多久都不会坏，用来炖肉或…
锅里油能盖过一层蘑菇即可，多次少量炸 By 不爱喝奶盖 用料 平菇 250g 盐 少许 油 一点点 玉米淀粉 两勺 鸡蛋 3个 胡椒粉 一勺 做法步骤 1、拌面糊：一半面粉➕一半玉…
腐皮卷是广式饮茶中常见的一道点心dim sum。在我们家腐皮卷的制作更常见更有特殊意义！ 事情是这样的，大女儿生下来到现在都一直对面粉， 鸡蛋，花生等等过敏， 不是一般的过敏， 是…
快来看看！唐师傅教你做比点外卖更方便、更美味、更省钱的炸土豆。这一系列将被称为“微波炉过家家系列”，因为微波炉真的很好玩。 ·首先，将土豆切成波浪形，切得小巧精致。切波浪形的目的是…
在越秀区有一条路，这条路上有不少美食店广为人知，如大名鼎鼎的信行丰炖品皇、回民饭店、惠爱餐厅……和各式各样地道的小食店。想品品地道广州味，来中山六路就对了！…
说到鱼呢，可谓是五花八门，淡水鱼海鱼加起来有数不清的种类，那么鱼自热也成为了人们餐桌上的美食，这期的美食教程，天健美食坊就准备给大家分享几种鲳鱼美味好吃的做法，鲳鱼具有益气养血…
珍珠奶茶是生活中常见的茶饮，很多人日常都喜欢喝珍珠奶茶，尤其是女孩子们，珍珠奶茶没有红茶怎么办呢？下面一起来看看吧！ 珍珠奶茶没有红茶怎么办 可以用其他茶叶进行代替，例如：绿茶、普…
广府菜又称为广州菜，是我国传统饮食文化最重要的流派之一，也是中国八大菜系之中粤菜的代表，很多外地的朋友来到广州，首先就要去品尝一下当地闻名的粤菜，感受广州的美食文化。 广府菜品类众…
春饼是面粉烙制的薄饼，一般要卷菜食用。春饼在制作方法可以烙制或蒸制，今天我们的这个方法用的是上笼蒸制的方法，制作方便快捷，口感筋道，喜欢面食的朋友可以尝试一下。 春饼的制作视频，点…
万象城里的美食和万象城的独特餐饮文化。以下是一些在万象城必吃的美食。 1 芝士海鲜焗饭 – 这道美食选用上等海鲜，搭配香浓芝士，口感丰富，层次分明。 2 麻辣烫 …
