小徐在工作期间不幸猝死在宿舍，生命永远定格在23岁这个花样的年纪。云南昭通的小徐哥哥通过查看工作记录发现，在7月24日到8月5日，小徐连续上了13天的夜班，每天工作时间都在10小时以上。
每当看到这样的新闻，我们都不免扼腕叹息，感叹生命的脆弱。或许在很多人看来，猝死来的那么突然，不可预测，但实际上猝死有一定的规律可以预测，跟着小艾一探究竟。
一、猝死越来越“偏爱”年轻人？
世卫组织对猝死的定义为：平时身体健康或看上去健康的人群，在短时间内因自然疾病突然死亡的现象，短时间指6小时。
据《中国急救医学》上针对5516名猝死病例解剖结果显示，诱发猝死的主要类别为心源性，占比达到了57.8%，排名第二的为肺源性，占比21.6%。心源性猝死的发病人群有逐渐年轻化的趋势，《中国法医学杂志》上一项针对662例猝死案例进行的调查显示，31~50岁年龄段的男性发生心源性猝死的比例最高。年龄<20岁、21~30岁之间，也分别有32例、59例。
为什么现在心源性猝死年轻化？华中科技大学同济医学院附属同济医院心脏大血管外科副主任医师郑智表示，主要与四个原因相关。
1.熬夜
每熬夜一次就会给健康带来巨大的伤害，尤其是心血管系统的健康威胁最大，长期熬夜会显著增加心血管疾病的发生风险。
2.肥胖
肥胖与多种疾病的发生存在关系，其中包括心血管疾病、癌症等。尤其是腹部肥胖的人群，说明内脏脂肪过多，罹患心血管疾病的风险更高。
3.高血压
不少罹患高血压的患者觉得身体症状不严重，无需过多进行处理。殊不知，并不是所有的高血压都会有症状，它更像是一个“沉默的杀手”，长期血压过高，会诱发主动脉夹层等危及生命的并发症发生。
4.不良生活习惯
吸烟、饮酒等不良生活习惯，会给心血管健康带来较大的影响，增加动脉硬化、粥样斑块等发生的几率。
二、猝死之前，身体会发出哪些信号？
实际上，猝死来临之前身体会出现一些异常的症状表现，一旦发现身上出现这几个症状，要及时就医。
1.近期频繁出现胸闷
在活动过后，会反复出现胸闷症状，休息一段时间后可恢复。这很可能是冠心病发作的前兆，与动脉内斑块不稳定相关，随时有脱落的风险。
2.不明原因的晕厥
晕厥是由于一过性脑供血不足导致的意识障碍，猝死之前较为典型的症状之一，与迷走神经张力过高、房室传导阻滞等因素相关。
3.无缘无故的疲惫
在休息时间充足的情况下，还是感觉身体疲劳、乏力，且身体可能有胸闷、水肿表现，这需要警惕可能是心肌病、心肌炎所致。
4.不明原因的疼痛
冠心病、主动脉夹层、急性肺栓塞等病都可能引起胸痛症状出现，这些疾病都有诱发猝死发生的风险，一旦发现要及时警惕就医。除了胸痛，嗓子疼、肩膀疼、牙疼、胃痛、后背或下颌部疼痛，也是急性心肌梗死的非典型表现，是猝死的警示信号，需引起重视。
三、如何预防猝死？三个是否要谨记
猝死的发生与疾病、不良生活习惯等息息相关，想要预防猝死发生，让从这几个方面去进行改变。
1. 是否把“三高”控制好
高血压、高血糖、高血脂这三高与猝死的发生之间存在直接关系，这几种疾病在早期一般不会有明显症状，多是从体检中偶然发现的。不论是中老年人还是年轻人，都要养成定期体检的好习惯。除了三高外，还要注意筛查是否有血栓、心肌梗塞存在，一旦发现要及时干预。
2. 是否有不良生活习惯
长期保持不良的生活习惯也容易导致猝死发生，日常要注意保持规律的生活作息，早睡早起，不要熬夜；及时戒烟限酒，吸烟饮酒都会导致心率加快、血压上升，增加血栓、心肌梗塞的发生几率；还有就是要保持稳定的情绪，情绪波动过大也容易导致血压上升，增加猝死的发生几率。
3. 是否重视心脏报警
部分发生猝死的患者，在发病前会有心绞痛症状，但很多身体健康的年轻人会将此忽略，以至于延误了最佳的治疗时间。心绞痛不仅仅会发生在心脏比武诶，也可能出现在后背、前胸、上腹部、左臂以及肩膀等部位。
任何的猝死都不是偶然发生的，都是蓄谋已久的。因此，预防猝死比及时救治更为重要，每个人都应该成为自己生命的第一责任人，通过健康的饮食、合理的作息和定期的检查减少猝死的风险。
参考资料：
[1] 《年轻人，猝死的四大危险因素不得不防》. 医学界心血管频道 2021-05-03
[2] 《28岁员工猝死！猝死盯上年轻人，主要和这些因素有关…》. 科普中国 2022-02-24
[3] 《一个27岁年轻人的猝死过程：这可不是一般的痛苦！》. 健康时报 2022-08-04
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