立冬过后天转凉，昼夜温度差异大。
天气预报不重要，自己暖和最重要。
穿上那件大棉袄，泡上一杯枸杞茶。
跟着团子学养生，健康温暖过一冬。
立冬，宣告了秋日的离去，也代表了冬日的伊始。“寒来暑往，秋收冬藏”这样的道理同样适用于人体，冬天也是滋补身体的大好时节。听说你还在保温杯里泡枸杞？NONONO，快来跟团子学习几道高阶的宿舍快手养生汤吧~
桃胶皂角米羹
桃胶皂角米羹是一个一年四季都很适合吃的甜点，夏天炖好可以放进冰箱里冰镇过后吃，秋冬吃温温的羹还可以暖身子，而且制作桃胶皂角米羹仅仅需要四种食材，容易操作，所以非常适合懒癌患者！
材料：红枣，桃胶，皂角米，老冰糖
制作步骤：
1.准备适量的桃胶和皂角米并加水浸泡12个小时（桃胶会被泡大很多，注意用大一点的碗并且多加水）；
2.浸泡后期把桃胶内的杂质清洗出来；
3.把红枣，桃胶，皂角米，全都丢到电炖盅里，加水超过食材一点点（喜欢稀的多加水，喜欢稠的少加水）；
4.隔水炖设置燕窝模式，定时一个小时，可以根据口感的喜好调整时间，喜欢稠的就多炖一会；
5.最后放老冰糖，这样比较容易控制甜度。
桃胶加水炖出来几乎没有了原状，全部融进水中使水变粘稠，皂角米依旧是一粒一粒的，经过沸腾的水的洗礼，米粒会变得又甜又糯。多出来的桃胶皂角米羹可以直接分瓶密封，然后放到冰箱里，想吃的时候拿出来热一下或者直接吃都很美味。
冰糖雪梨
“团子团子嗨你好，我生病啦喉咙痛”，秋冬季节气候干燥，最适宜食用一些温和的食物，下来团子教你不用电不开火，只凭一个焖烧杯在宿舍就能解锁可口的冰糖雪梨，用一碗润肺的冰糖雪梨来赶走秋燥吧。
材料：冰糖、梨
制作步骤：
1.用热水将焖烧杯预热；
2.梨去皮切小块，放入预热好的焖烧杯中；
3.再根据自己的口味加入适量冰糖；
4.大约三个小时之后晶莹剔透的冰糖雪梨就好啦。
冰糖雪梨的材料很简单，一只梨，几块冰糖，便能呈现出一碗可口的甜汤。几个小时的焖煮里将梨子先生的柔情化在了一匙匙汤水中。打开盖子，晶莹剔透的梨块浮在透亮的汤水上，引诱人舀起一勺又一勺的香甜。
剔亮的梨肉入口后用水果特有的温润气氛填满了口腔，牙齿与果肉碰撞，梨子原有的爽脆感也变得温柔，像是被增加了厚度。冰糖雪梨是秋天里最温柔的魔法师，用最简单的咒语，温润了秋燥，赶走了肝火。
红糖姜茶
生姜，性温，是一样常被用作御寒祛湿的食材。寒冷的冬日清晨，让团子教你自制手工红糖姜茶，用一杯暖暖的姜茶开启活力满满的一天吧。
材料：老姜、各类坚果、红枣、古法红糖
制作步骤：
1. 将老姜捣成末状，将汁挤干备用；
2. 准备核桃、腰果、花生、松子、芝麻等健康坚果捣碎至颗粒状，将红枣切成片状；
3. 将姜末、坚果碎和红枣片放入杯中，根据自己的口味加入适量古法红糖；
4. 倒入热水，一杯浓郁的手工姜茶就制作完毕啦（在保温杯中焖一会儿口感更佳哦~）
制作红糖姜茶的过程很简单，冲入热水那一刻，老姜的辛辣芳香交织着各类坚果的的浓郁和红糖的清甜扑鼻而来，温润就在心头蔓延了。各式坚果和吸满了姜汤的红枣片浮在红糖水上，氤氲之气惹得人不禁一勺又一勺地品尝。
满满一勺坚果和姜汤入口后，清甜中带着淡淡的辛辣在舌尖跳跃，再与坚果香脆的口感对比，层次感鲜明，像是一个动人的故事，听过百遍也不厌倦，浓香四溢，战胜冬日的寒冷，平凡而又精彩。
若要皮肤好，粥里放红枣，
若要不失眠，粥里添白莲。
若要高分过期中，拜着锦鲤学养生。
天冷了，以上的几种养生小汤的制作方法你学会了吗？在养生方面，你是否也有着自己的小妙招呢，可以在评论区留言和我们分享哦~如果你有一颗养生的心，与其观望，不如从现在开始，立冬的今天，团子期待着能和你一起开启一个暖暖的冬天。
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