蒸米饭加什么消化最好

粗粮饭健康又营养,而且可以保护心血管的健康,经常吃粗粮饭,可以补充身体需要的矿物质和微量元素,而且能够起到净化血液的作用,可以避免血管堵塞,能够避免心血管疾病,这样吃米饭,好吃又健康!

蒸米饭时搭配4种食物堪称养生药,不仅美味排毒,还是血管清道夫

一、米饭中“加一把米”

糙米饭:稻粒去掉外层稻壳即为糙米,其胚芽中富含的维生素B和维生素E能促进血液循环,强壮体质,还能降低血脂、血糖,预防心血管疾病的发生,糙米洗净浸泡8小时以上,与米饭同煮即可。

黑米饭:黑米又称“长寿米”,B族维生素含量是大米的4倍,拥有人体所必需的大多数氨基酸,还能滋阴补肾,改善缺铁性贫血,是产妇和体质虚弱人群的滋补良品,但黑米很难煮熟,建议提前一天泡发。

小米饭:米饭中加入小米,俗称“二米饭”,小米中色氨酸含量为谷类之首,有调节睡眠的作用。还能防治消化不良、泛胃、呕吐,也能解除口臭,减少口中的细菌滋生。

二、米饭中“加一把薯”

红薯饭:红薯中含有丰富的β-胡萝卜素、维生素C和叶酸,具有抗癌功效,同时也富含钾元素,能够辅助降压。但吃红薯饭不宜过量,否则会使人腹胀、放屁。

紫薯饭:紫薯除了具有普通红薯的营养价值外,还富含硒元素和花青素,花青素是一种抗氧化剂,能够帮助人体对付体内的自由基。

芋头饭:芋头中含有黏液蛋白,人体食用吸收后能够产生免疫球蛋白,提升抵抗力。但是,芋头饭一定要烹熟,否则黏液会刺激咽喉,引起不适。

南瓜饭:南瓜内含有的果胶能提高米饭的粘度,保护胃胶道粘膜,促进溃疡愈合,胃病患者可多食用,也能粘结体内细菌毒素和有害物质,起到解毒排毒的功效。

三、米饭中“加一把豆”

红豆饭:将红豆清净,用清水浸泡十二小时左右,煮饭时加入一把红豆与米饭同煮即可,红豆有消肿利尿,补血强心的功效。

豌豆饭:豌豆富有维生素A原,能祛除面部的黑斑,让肌肤散发光泽,起到美容润肤的作用。

四、米饭中“加一把菜”

胡萝卜饭:白米饭吃腻了?加一把橙色的胡萝卜粒进去,色泽变得诱人,让人食欲大增,还能补充维生素和胡萝卜素等抗氧化成分,有利于预防眼睛的衰老。

玉米饭:黄黄的玉米颗粒,和米饭一起蒸煮后变得颗粒饱满,增加了白米饭的口感和营养,玉米所富含的纤维素还能刺激肠胃蠕动,防止便秘。

胡萝卜饭营养价值丰富,可以补充人体需要的维生素和胡萝卜素,胡萝卜饭和玉米饭可以有效提高人体免疫力,能够预防眼睛衰老,就要抗衰老的作用,玉米饭就要保护心脑血管的作用,能够避免人体毒素和脂肪的堆积。

【原标题:这样吃米饭,好吃又健康!补充了每日所需的膳食纤维!】

声明:本网页内容旨在传播知识,若有侵权等问题请及时与本网联系,我们将在第一时间删除处理。E-MAIL:dandanxi6@qq.com

(0)
上一篇 2023年 5月 12日 下午3:07
下一篇 2023年 5月 12日 下午3:16

相关推荐

  • 干红葡萄酒的正确喝法,干红葡萄酒的正确配方

    随着生活水平提高,越来越多的人开始饮用红酒。购买了红酒以后,还需要掌握正确的喝法,才能更好的品出干红葡萄酒的味道。 选择适合自己的一款干红葡萄酒尤为重要,葡萄酒的年份越久,味道也越…

    2023年 5月 24日
  • 如何制作香脆酥软的南瓜饼

    南瓜是一种浑身是宝的食材,多吃一点南瓜对身体特别好,尤其是在冬天的时候。今天跟大家分享一道南瓜非常经典,非常美味的做法,脆皮南瓜饼。这才是南瓜饼真正最正确的做法,只要掌握了这个方法…

    2023年 9月 19日
  • 炝炒丝瓜尖做法大全(冷炝丝瓜尖)

    炝油丝瓜尖 菜品提供/北京常州宾馆 策划/潘春艳 制作/韩忠俊 采访/孙阳 摄影/张洋 原料 嫩丝瓜尖150克,三色堇,自制辣椒汁,花生油。 制法 将花生油烧热,浇入自制辣椒汁拌匀…

    2023年 8月 29日
  • 外国人不敢吃的八道中国美食蚕蛹

    中国美食名扬天下,越来越多的外国人也被中国饮食文化所吸引,除了在本国的中餐馆享用,还有不少人不远万里专门到中国来品尝各种美食,除了那些能让人大快朵颐的“八大菜系”,还有一些独特的美…

    2024年 1月 13日
  • 山西面食小吃做法大全

    炒灌肠是太原街头巷尾里一种很有名的风味小吃。具有关史料记载,也有三百多年的历史了。灌肠有的地方也称之为“爬榚”,夏季浇卤,淋辣子油、麻酱等凉拌后食用。冬天则大多选择炒灌肠。 原料:…

    2023年 7月 11日
  • 扬州炒饭最正宗的配料

    历史文化名城扬州因其优越的地理位置,从汉至清几乎经历了通史式的繁荣。"天下三分明月夜,二分无赖是扬州”,富甲天下的扬州城,至今已有2400多年的历史了,素来是人文荟萃之地…

    2023年 9月 22日
  • 世界上最重的水果是什么

    它,是世界上最重的水果。 它,虽然长得丑却香气扑鼻。 它,还常常被人无意中扔掉了好吃的部分。 它,就是菠萝蜜,是很多小伙伴都爱吃的水果,香气浓郁,吃起来口齿留香,甜蜜上头。对于“菠…

    2023年 5月 23日
  • 10道酸辣十足的家常菜闻着都开胃

    食欲不好的时候,适当的吃点酸,很是开胃。酸,可以来自醋、酸菜、酸豆角、柠檬等等,酸到恰好处,便是有滋有味时。以下,整理了10道酸味十足的家常菜,希望大家喜欢~ 第一道:酸菜龙利鱼 …

    2023年 12月 28日
  • 面粉怎么长期储存不生虫不变质

    各位读者朋友们大家好,感谢阅读我分享的美食文章,经验和大家一起共享,今天我要和大家分享的内容是:『保存面粉很简单,粮油店老板教我一招,放1年不生虫不发霉,真实用!』 最近家里的面粉…

    2023年 4月 14日
  • 野生马齿菜吃的有什么好处?(野生的马齿菜有什么功效)

    北方夏天可以挖的野菜不太多,差不多就只有这种了——马齿菜。夏天的田地里,尤其是一些空闲地里,马齿菜不种自来,一有就是一片,略带肉质的叶子鲜嫩水灵,采挖一些回家,摘洗烫了,蒜泥麻汁凉…

    2023年 5月 19日