气温高导致的身体上火,吃哪些蔬果降火快

气温高导致的身体上火,吃哪些蔬果降火快?

现在正值三伏天的中伏,气温持续在37度左右,长时间浸泡在高温环境中,很多人感觉到自己的身体也跟着上火了,主要表现在口干舌燥、烦躁、失眠、便秘、牙龈肿痛等。

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环境温度高为什么会导致人体上火呢?因为环境温度特别高的时候,会成为“温邪”(中医术语,指热是一类致病因素,没有迷信的含义)的一种,也就是“暑邪”。

温邪大多从口鼻侵入人体,是否发病主要取决于个人体质强弱,体质虚弱或者本来就是热性体质的人群很容易中“暑邪”,暑邪急症是中暑,慢症就是人体上火症状。

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身体各个部位上火表现的症状也是不同的:

【肝火】头晕、面目红赤、易暴怒、口干舌燥、口苦等症状。

【心火】心烦、口干、口腔溃疡、小便短赤、失眠等症状。

【胃肠火】便秘、肚子胀、容易饿等症状。

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热邪导致的身体上火一般是因为热邪伤了体内津液,身体需要津液的滋养,如果津液被伤就会出现干燥的症状,比如便秘,烦躁、眼睛干等。

所以需要补充大量含水份丰富的水果、蔬菜和多喝水来缓解。

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夏季有很多瓜果上市,这些瓜果适应夏季的气候,大多数含水份丰富,比如:西瓜、梨子、哈密瓜、黄瓜、火龙果、冬瓜等,这些蔬果都是寒凉性的,可以混合一起吃,也可以单独吃,一天吃1斤左右,可以补充水分和降火

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既然是因为“热邪”伤到津液,我们也可以煮生津去火茶喝,我们可以用市面上常见的药食同源的菊花、金银花、莲子芯、石斛、西洋参、枸杞一起煮茶或者泡茶,以达到降火生津的效果。

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推荐一款“清热生津凉茶”,它主要由以下食材组合而成:菊花15朵、金银花20朵、莲子心20个、石斛3根、西洋参6片、枸杞20颗

【菊花】微寒性、归肺、肝经,散风清热,平肝明目,清热解毒。

【金银花】寒性,归心、胃、肺经,清热解毒,疏散风热。

【莲子心】寒性,归心、肾经,清心,去热。

【石斛】微寒,归胃、肾经,益胃生津,滋阴清热。

【西洋参】凉性,归心、肺、肾经,补气养阴,清热生津。

【枸杞】平性,归肝、肾经,滋补肝肾,益精明目。

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这款清热生津凉茶搭配有去肝火的菊花和枸杞去胃火的金银花和石斛去心火的金银花和西洋参;它们搭配在一起可以煮出一壶清香、清热、生津的夏日凉茶。

PS:有胃寒的人群加两片生姜一起煮可以暖胃。

气温高导致的身体上火,吃哪些蔬果降火快?

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解决上火最直接的方法就是喝水,夏天要多喝常温水,以补充因流汗、排尿等方式排除体外的水分,以防身体因缺水导致上火。

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不喜欢喝白水的可以用冰水壶接水加入几片新鲜柠檬,变成一壶清香生津的柠檬水

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如果自己和身边亲朋遇到夏季上火情况,按照以上三步:吃含水份丰富的水果,喝清热生津凉茶,多喝水。再配合饮食方面少吃辛辣食物,做到晚上11:00前睡觉,就可以在这个夏天身心双清凉

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