秋天多食南瓜，加两样食材熬成粥，每天一碗，暖胃养胃，便宜实惠
秋天到，南瓜俏，南瓜是一种营养很高的食材，不管是嫩南瓜还是老南瓜，不仅有较高的食用价值，而且有着不可忽视的食疗作用，南瓜含有丰富的胡萝卜素和维生素C，及大量的膳食纤维，能加强胃肠蠕动，帮助消化，有健脾养胃，清热解毒的作用，特别是秋天气候干燥，南瓜对改善秋燥有很好的作用。
南瓜是一种很百搭的秋季当季食材，直接蒸着吃，炒着吃，熬粥，榨汁或者做成点心甜品，都非常好吃，秋天的南瓜不仅好吃，而且还便宜，只要1块1斤。
今天，就用南瓜来煮了南瓜小米粥，还放了些红薯，红薯也是秋天的当季食材，红薯有长寿果之称，它含有非常丰富的膳食纤维，很容易被人体消化和吸收，能有效刺激肠道的蠕动，而有代参汤之称的小米，不仅有养胃的作用，对缓解压力有很好的作用把这三样食材放一起煮成粥，香甜好喝，而且老人和孩子都适合吃，做法相当简单，煮一煮就好，一起来看看具体的做法吧！
【南瓜红薯小米粥】
【材料】：小米100克，红薯1个，南瓜200克，冰糖适量
【做法】：1：准备好材料，小米100克，红薯1个，南瓜200克。
2、小米用清水冲洗干净后用清水浸泡30分钟。
3、红薯洗净后去皮切成小丁，南瓜去皮，去籽清洗干净后也切成小丁。
4、把浸泡好的小米放入锅中，加入适量热水。
5、煮开后把切好的南瓜和红薯丁一起放入锅中。
6、大火煮开后转中小火，煮至小米浓稠，南瓜和红薯软烂。加入适量冰糖搅拌均匀后就可以关火了，冰糖的量可根据个人的口味调整。
8、软糯香甜，营养好喝，便宜又实惠的南瓜红薯小米粥，老少皆宜。
【小贴士】：小米清洗的时间非常有讲究，不能过长，不能用热水，不要使劲搅和。只要用凉水，轻轻的淘洗两次可以了，最好是清洗后浸泡30分钟，将浸泡的水和小米一起倒入锅中，小火熬制30分钟以上，这样熬成的小米粥软稠，有层厚厚的米油，非常香。
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