早上煮什么早餐最有营养

现在这个气温,如果早餐不吃点热乎的,根本扛不住那呼呼的小北风。所以无论多忙或者多懒,只要早上要出门,早餐就一定要吃饱吃暖了,不能应付。比如热面条、热馄饨、热粥等等,这些都是不错的早餐选择。

早餐不知吃什么?试试这样煮一锅,简单省事,营养又暖胃

相比面条和馄饨,煮粥更简单。时间充足就早上现煮,时间紧张就用电饭煲预约。灵活安排,省心省事。这次分享的是香菇肉片粥,荤素搭配,营养和味道都不错。早餐来一碗,超温暖。

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香菇肉片粥

【食材】大米、猪肉、香菇、菠菜、盐、生抽、胡椒粉、淀粉

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【具体做法】

1,砂锅中加入1.5L清水,大火烧开。130克大米淘洗干净,放入砂锅中,再用勺子沿着锅底搅动几圈,防止大米粘锅。盖上盖子,转最小火煮25分钟左右。

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2,猪肉切成薄片,用清水抓洗两遍,去除腥味。攥干水分后加盐、胡椒粉、生抽、红薯淀粉,充分抓拌均匀,腌制十分钟。

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3,菠菜洗净,开水焯烫半分钟捞出。淘凉后攥干水分,再切成小段。香菇切片,也放入开水中,煮熟捞出。

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4,大米粥煮了25分钟已经比较黏稠了,这时把腌好的肉片倒入锅中,开最大火,用筷子搅拌开,煮2分钟。

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5,接着把焯烫好的香菇和菠菜倒入锅中,再煮2分钟左右。

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6,最后加盐和胡椒粉调味,胡椒粉需要均匀撒开,用勺子迅速搅拌均匀,味道调好,这锅香菇肉片粥就煮好了。

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肉片软嫩,香菇细滑,这个粥黏稠却很有颗粒感,很香很软,特别好吃。早餐吃一碗,营养滋润,暖胃又暖身。

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饭饭小贴士

1,香菇和菠菜一定要焯水,去除一些不好的味道和一些有害物质,口感也会更好。

2,腌制之后的肉片,口感软嫩不柴,而且咸香入味,放在粥里,吃起来更有层次感。

3,大米粥也可以头一天晚上用电饭煲预约来煮,早上起来,把煮好的粥再煮开,然后放入肉和菜煮熟、调味就可以了。这样早上可以多睡一会。

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