大米饭这么蒸，营养又健康，瘦身人士和低糖摄入者，可以放心吃了。阳光明媚的春天，气温一天天变暖，爱美的女生，都在蠢蠢欲动，各种裙子，短裤，急不可耐的翻箱倒柜找出来，想在春天里美一把，看着渐紧的腰围，忍不住唉声叹气，又胖了。这个季节要说女生们，凑在一起聊得最火爆的话题，是什么？一定是怎么快点瘦下来。减肥永远是女生中，经久不衰的话题。中国美食文化博大精深，特别是近几年来，各种美食只要你想到的，没有买不到，各种高热量，洋快餐的美食吃多了，伴之而来的是体重渐长，腰围减粗。最近雨妈正在减肥，想趁着夏天来临之际，赶紧瘦到去年的体重，不然去年的衣服又得睡觉了。想减肥，又不想断食，每天做饭，要说断食真的很难，不吃都忍不住啊，只能在饮食上多下功夫了，清肠减脂餐吃起来。
减脂期间，最常见的是不吃馒头、米饭这样的主食，这是因为米饭属于精制碳水化合物，其一是热量高，其二是GI高，其三是饱腹感差。热量高是说，随便吃一点就会摄入大量的热量，一般饭店里那种小碗装的米饭一碗大约150-200卡。完全断舍离肯定做不到、昨天和闺蜜聊起减肥的痛苦，她给我推荐了新入了煮饭神器脱糖电饭煲，说再也不用担心吃米饭会胖，蒸出来的米饭，又香又软，健康低糖可以放心吃。赶紧八卦问下什么是脱糖电饭煲？脱糖电饭煲还原了古法柴火饭的煮饭过程，煮、沥、蒸，煮出来的米饭香而不甜 。米汤分离，煮出来米是米，汤是汤，减少米饭里的脂肪、淀粉等，能够控制摄入量。脱糖电饭煲的米饭是被蒸熟的，不是像传统的电饭煲，米饭是被泡煮熟的，蒸出来的米饭是一粒一粒的，口感香而不甜。雨妈今天用它做了做了三米饭，用了糙米、红米、长粒米。打开盖子就香味扑鼻，粒粒分明的大米饭，看起来就有人食欲。经常吃粗粮米饭，总体热量通常比精制碳水低，纤维高，升血糖慢，饱腹感强，且能避免血糖的快速波动。从今天开始可以放心吃米饭了，再也不怕发胖了，家有糖尿病人的可以试试。
三米饭
食材：
糙米80克，红米100克，长粒大米250克，水适量
制作方法：
1、准备好所用的食材。
2、混合一起，清洗干净，米都很干净，一般清洗不超过2次，洗的次数过多，容易流失营养。
3、加温热水浸泡30—60分钟，这样蒸出来的米饭，更松软，节省时间。
4、脱糖电饭煲，放好内胆旋紧排气阀，放入臻子。
5、浸泡好的大米，沥干水分，倒入臻子里。
6、加水至高出米粒1厘米。
7、盖上盖子，设置蒸饭，控制面板显示22分钟，这个时候我们可以去忙别的，切菜炒菜。
8、蒸好的米饭打开盖子，香味扑鼻而来。
9、粒粒分明，带着米香。
10、分离的米汤，都在电饭煲下面的集水盒这里。
小贴士：
1、米饭里面是包涵了蛋白质、脂肪、淀粉，都是人体必需的，所以不吃米饭是肯定不行的 。2、有的人胖、糖尿病等，是营养过剩的表现，需要的是控制各种营养成分的摄入。
3、要想健康的核心还是管住嘴，迈开腿。
大家好，我是雨妈小厨。今天的三米饭，你学会了吗如果你喜欢我的食谱，记得点赞、分享给更多的朋友，你的支持是我最大的动力。如果你有什么好的建议，欢迎在评论里给我留言，我会第一时间回复你的，最后感谢您的关注、支持，明天见！
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