抗衰老的看法

抗衰老,真的有方法吗?

12年资深护理营养指导员,健康管理师,楠姐。

关于抗衰老的信息差,我曾经说过很多,但是今天要说的这个特别关键。用我之前分享过在2021年某杂志上,男性生物年龄年轻了,二、三十岁的一个研究,而他们仅仅只是改变了:1.自己的饮食模式,2.生活方式。而这次针对女性的研究终于来了,也就是近日刚刚发表的实验结果就在两个月内,实验的结果就是在两个月内,让她们的生物年龄年轻了4至6岁。

那她们又究竟做了哪些改变呢?其实具体的方法一点都不复杂,只需要你改变一些饮食的情况。感兴趣的朋友,赶紧收藏!我已经帮大家整理好了。

抗衰老的信息差#抖音小助手

·第一个就是热量的限制饮食调整。热量限制主要是:1.适当的挨饿。2.间接性的进食。3.16+8等等。饮食调整包括:2.限制那些超加工的食品,多食用一些十字花的蔬菜,比如说:1.西兰花,2.芥蓝,3.萝卜,4.油菜。还有一些绿叶蔬菜,每天吃益生菌,再加上充足的饮水。

抗衰老的信息差#抖音小助手

·第二就是睡眠,每天要保证睡眠时长不低于7个小时。

·第三就是运动,每周的运动5天,每天至少30分钟,最好能够结合力量的训练加有氧。

·第四就是缓解压力,可以通过呼吸训练缓解压力,也可以加上冥想。

其实抗衰老综合的一个整体提升,只有从每天的饮食生活方式当中去调整,才有可能更好的对抗时间。觉得我的视频有用的话,可以点赞收藏。

声明:本网页内容旨在传播知识,若有侵权等问题请及时与本网联系,我们将在第一时间删除处理。E-MAIL:dandanxi6@qq.com

(0)
上一篇 2023年 9月 28日 下午12:09
下一篇 2023年 9月 28日 下午12:31

相关推荐

  • 手机便签的东西怎样发到微信

    手机上有很多好用的辅助工具,便签类软件就是其中之一,在使用便签软件的时候,可以记录各种各样的东西。在工作中,有的时候,需要把自己在便签软件中记录的内容发送给别人,手机便签的东西怎样…

    2023年 5月 9日
  • yy直播中心(yy直播目前运营情况)

    9月16日,YY直播正式宣布升级至8.0版本。新版本从产品、视觉、推荐方式等方面进行了全方位的优化和升级,也为更多主播提供了展示机会。 据介绍,8.0新版本信息流直播间封面调整为4…

    2023年 2月 17日
  • 收款语音播报器怎么连接,收款语音播报器怎么连接大音响

    收款语音播报器怎么连接,二维码收款语音播报器怎么申请,在现代快速发展的社会中,移动支付已经成为越来越普遍的收款方式。随着移动支付的普及,越来越多的商户开始采用二维码收款作为主要的支…

    2023年 10月 15日
  • 淘宝维权最直接有效的方法(淘宝维权最有效的办法)

    大家好,我是商维控价的王前程。 在淘宝购物过程中,难免会遇到一些问题,例如货物丢失、发错货等,这时我们就需要通过淘宝维权来解决问题。本文将介绍如何快速在淘宝维权成功,教你如何操作。…

    2023年 5月 2日
  • 微信里双指按压可直接导航(双指长按打开微信的导航功能)

    微信里长按2秒,居然能直接打开导航功能,这个功能真的是太厉害了!很多人居然都不知道,相信看完这个内容一定会对你有帮助! 第一,怎样直接打开导航? 在微信里当好友,给我们发送一个信息…

    2023年 1月 8日
  • 网络断了连不上怎么办(手机断网后连接不上网络怎么回事)

    一、网络图标上出现黄色感叹号无法上网怎么办 网络黄色感叹号 1、本地连接”,禁用并重启启用来尝试解决无法上网的问题。 2、“自动获取IP地址”,并点击“确定”按钮。并重启起用本地连…

    2023年 8月 3日
  • 钉钉打卡作弊软件安全吗

    被告人张超杰于2017年至2019年在本市海淀区运营北京得牛科技有限公司期间,开发大牛助手APP并通过互联网推广该APP 10万余人次。大牛助手APP可对被害单位阿里巴巴(中国)有…

    互联网 2023年 4月 23日
  • 铁路12306用户名忘记密码怎么办

    铁路12306的账号登录名忘了怎么办? 登录密码忘了怎么办? 以前买过的票 订单怎么查询? 关于铁路12306APP的 注册、使用等方面 小编收到了一些疑问 今天就对这些常见问题进…

    2023年 7月 19日
  • 如何把360随身wifi变成wifi接收器

    小伙伴们,大家好,这里是捌伍柒大测评,我是小柒,为小伙伴介绍好用,好玩的精品国货,喜欢我们的小伙伴别忘了点赞、关注、转发!谢谢啦! 360随身wifi相信不少小伙伴都知道这款产品,…

    2022年 12月 26日
  • 腾讯游戏怎么加好友,腾讯微博怎么加好友

    很多有腾讯微博的人,都发现不知道收听或自己听众的那些微博的QQ号是什么,也不知道怎么加其为QQ好友。其实,有些人我们是可以加对方为QQ好友的,但是要对方有设置一些隐私。现在就来教大…

    2023年 6月 7日