常见主食热量分析（替大米饭伸冤第一集）
小米粥、米饭、玉米、燕麦、面条、馒头，全麦面包，地瓜。
我喜欢大米
分析：
小米粥热量100g 大约46卡
大米饭热量100g 大约120卡
玉米热量 100g 大约112卡
燕麦片 100g 大约400卡
水煮面条 100g 大约107卡
再来个延伸，生面条也就是挂面100g大概300卡！当然不同的面粉制作的面条热量也不一样。
馒头 100g 大约230卡
全麦面包 100g 大约250卡 品牌，种类，成分不一样，都影响热量。以后详细描述。
地瓜 100g 大约100卡
这几种是比较常见的主食类，下面分析下，是不是真的要把每一次热量计算的极其精准？减肥完全不吃主食？
热量是否需要精准？
个人认为，完全没有必要。如果你不是健美运动员的话，我觉得你应该正常吃。想象下如果没有科学家给出的热量，难道全人类都会变胖吗？你可能每一次都计算的精准吗？计算精准也只能在克数上而已，每一种烹饪方法都影响热量，蒸米饭的热量和大米做的锅巴的热量差得太远了。
再说一种延伸问题，让你胖的根本不是碳水化合物啊！
结论：如果要单纯地减肥有选择地吃可能对你帮助更大，而不是盲目地追求低卡，或不吃碳水！选择烹饪方法是首要的，第二才是选择食材。纯天然的食物并不是你减肥道路中的绊脚石。烹饪方法才是！
我猜一定有人要说～gi值和gl值啦～以后再分析这两个数值的问题。
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