哈喽大家好！
我是你的老朋友curry！
每次看到这种气场一米八的大高个女孩就忍不住要分享，行走的大长腿“挖掘机”。今日分享的小姐姐生活在美丽的江苏苏州张家港市，翻了多半相册发现也是一位从干瘦开始增肌的榜样，主页实在是留言太少还是看图吧。
腰围还特别细，属于上身下身全面发展的肌友，看看那strong的手臂，线条很赞了，腰还特别细上半身倒三角身材超完美。
这几条leggings说实话俺都有点审美疲劳了，几乎每一位运动博主都有的款，还记得下面这条粉丝杭州的蜜桃妹也有晒过类似款。网红面料网红款，显臀效果无敌好？
小姐姐超级会拍，即便是一条简单的灰色紧身裙，在她这曼妙身材的下也变得不普通，更别说还有大长腿的加持，感觉怎么拍都是一幅画，还有粉丝大喊：神仙身材、人间水蜜桃。
励志时间到，看看没健身以前的照片，就是一个瘦，体脂超低看起来有点营养不良的小柴妞。健身让她看起来更健康，原本就优越的比例再加上增肌效果整个人性感指数爆表。
南方的甜妹颜值也不低，具体去哪里偶遇，文中的照片已经暴露了关键信息，她目前粉丝也不多，还不赶快去follow。
在健身房就是简单的legging和运动背心，出街秒变女神范儿，短背心开叉长裙加上平底凉鞋，三件单品加上及腰长发气场瞬间一米八，这样的女神在互联网上粉丝怎么也得5万起吧？
臀型也可以分为四种：V型、H型、O型和A型。
V型：一般属于腰身小于臀部，臀部中心较为丰满，但底部窄小。这样的臀型会呈现臀部下垂的形象。
H型：臀部最明显的特征就是没有腰身，因为胯骨窄小，即便是瘦小也会呈现臀部扁平的现象。
O型：此种臀部的人从腰部到臀部都比较丰满圆润，整体看起来会微胖。
A型：传说中的蜜桃臀，这是最令人羡慕的臀型。
分享一组臀部训练动作
动作1：屈肘俯撑开合跳 20-30次
动作2：直臂俯撑交替提膝 左右各20-30次
动作3：侧步蹲10-15次
动作4： 深蹲跳 10-20次
动作5：宽距深蹲（相扑蹲） 20-30次
动作6：后箭步蹲 左右各10-20次
动作7：负重侧摆腿 左右各20-30次
动作8：负重后抬腿 左右各20-30次
练习要求：
1、做动作时宁可慢点~，也要动作标准，不为求快而降低动作标准。练习时要深切的体会臀部肌肉发力收紧的感觉，也就是练哪专注在哪个部位，形神统一，精力集中，身体才会有更好地展现！
2、以上动作可根据自身情况进行选择练习的组数和次数。
3、体脂肪含量高的小伙伴，可以训练前或后再进行至少30分钟以上的有氧运动，比如快走、骑车、游泳等。
4、记得运动前热身和运动后的拉伸。
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