6个方法帮你戒掉手机瘾的人(5个方法戒掉手机瘾)

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6个方法帮你戒掉手机瘾

你是不是也时常这样,拿着手机找手机、手机一刻也不能离手、听到新消息提示,总是忍不住去看……

最近和一个朋友聊天,说到了手机,有一些感触和反思。

朋友说“我感觉自己已经离不开手机了,无论是工作,还是生活,因为手机,我发现我没时间去做其他事。

想读书,却在不知不觉中再次拿起手机;

想和朋友见面聊天,却不知在何时彼此都拿着手机放不下来;

想去看看大自然,却仍然只是换个地方玩手机。

我的眼睛,仿佛看不到除了手机之外的东西,如很喜欢的夕阳、街头牵手的情侣、肆意玩耍的孩子;

我的耳朵,仿佛听不到消息提示音之外的声音,如街上的喧闹声、动物的叫声、笑声、哭声;

6个方法帮你戒掉手机瘾

我的嗅觉,仿佛也变得迟钝麻木,没有视频手机串出来的声音的陪伴,多么美味的饭菜也不过如此。

我的心,也变的不一样了,我变得更冷漠了。

下班只想尽快回家,躺在沙发上追剧、周末只想躺在被窝里玩手机、少有的空闲时间也都被手机充斥、

不再频繁联系朋友,厌烦父母突然的打扰,对陌生人的关心怀有敌意、对可怜的人不再心生怜悯。

手机,让我变成了一个没有感情的机器,还是说,我让自己变成了一个只会依赖手机的废物?”

听到朋友如此反思,想想自己,何尝不是这样呢?

手上没有手机没有安全感、不看消息总觉得会错过什么、找不到喜欢看得剧就无法安心吃饭、时时刻刻盯着手机、不会关心身边人、不会抬头看看周围的世界。

被手机填满的时间,林林总总,加来加去,原来,是这么惊人的时长。

最近休息在家,每天都想干许多事,想完成两篇原创文章,想看书两个小时,想看一部电影,写一篇影评,可是,又完成了多少呢?

早上我在被窝玩手机不起床,浪费了太多时间、起床吃饭,边追剧边吃饭,看手机的时间比吃饭的时间长、

终于要写东西了,又会时不时地看手机,有没有新消息,看会某抖音、刷会某红书。

明明需要两个小时写完的文章,硬生生地耗费了三个多小时,因为注意力不集中,对文章的内容也不满意。

手机让我变得迟钝、注意力不集中、做事效率不高、我想,这就是肤浅的快乐,所带来的代价。

6个方法帮你戒掉手机瘾

所以,我开始有意识地训练专注,戒掉手机。

如何有效地戒掉手机,摆脱对手机的依赖呢?

1、关闭朋友圈

朋友圈不仅仅是一个小圈子,还是一个小世界。

试想一下,你是不是也经常这样,打开微信,没有新消息,看看朋友圈,刷着刷着,时间就过去了。

一定程度上,朋友圈确实是联络关系的手段,也是获得信息的媒介。

可是,当它开始影响你的情绪、你的关系和你的人际交流时,关闭不是逃避,是自救。

2、非工作时间,关闭消息提示

吃饭时、聊天时、看书时、睡觉时、工作时,只要听到消息提示,总是忍不住要看看手机,担心错过什么重要消息。

可是,如果真的有急事或者很重要的人,想联系你,一定会打电话的,不着急,才会发消息,可以缓冲,才发消息。

等真正做完手头上的事情,再去看手机,经常联系你的人,也就是熟悉的那几个,发的消息也可以晚点回。

3、卸载不必要的软件

最可怕的不是你浪费时间,而是你浪费的时间,在无端地消耗着你的耐心、热情和专注。

社交媒体软件林林总总,不是每一个都是你生活必须的,留下自己最喜欢和最需要的,卸载不必要的,手机干净了,你的内心也会变的更轻松。

6个方法帮你戒掉手机瘾

4、不带手机进卧室

躺在床上,感觉自己睡不着,玩会手机吧,一集又一集的电视剧、一把又一把的游戏、淘宝购物车翻了又翻、一个又一个的小视频。

终于,头疼了,眼睛酸了,放下手机,发现自己更清醒了。

可以在床头放几本轻松有趣的书籍,实在睡不着,看会书。

强烈推荐《小王子》《谁动了我的奶酪》《查令十字街84号》,这三本书,我认为是床头书最佳选择,简单有趣又蕴含着深刻的道理。

5、一天只充一次电

有一段时间,我每天到单位后,因为大概提前半小时到,就开始玩手机,直到所有同事来了,还要摸鱼十几二十分钟。

这加起来差不多一个小时的时间,专注于玩手机,外加休息时间玩,以至于下午可能手机的电量就不多了。

看着所剩无几的电量,莫名的发慌,就赶紧充电,充满之后玩得更舒服了。

下班回去之后,又开始玩,一天可能需要充电最少两次。

规定充电次数,刻意地减少看手机的次数,那些原本用来玩手机的时间,可以做许多其他的事情,而且效率更高。

6、规定玩手机的时间和时长

可以是做完一件事之后玩手机半小时,也可以是中午吃完饭后,玩手机一小时,或者根据自己具体的生活工作需要,制定属于自己的合适的戒掉手机瘾养成计划。

不仅仅像是一种自我奖励,更像是一种动力,想要玩手机,先做完手头上的事,先完成最重要的任务。

当时间,再次真正地回归自己,生活也会逐渐走上正轨,哪怕只是比以前好了一点点,都值得为自己高兴。

6个方法帮你戒掉手机瘾

戒掉手机,并不是摒弃手机,做一个互联网时代的脱节者。

而是提醒自己,我们需要做一个有控制力的网络人,比如偶尔远离网络、远离手机、看看书、听听风声雨声、品尝街边小吃、享受生活,拥有更独立的人格。

最后,将张立宪的这句话送给大家——

“十年,微信成功把自己变成了一团空气,你意识不到它的存在,但它已经变得必不可少。然而,再丰富的表情包,都不如一次见面,勇敢而自觉地走出去,去和一个人真实的,面对面地去沟通吧!"

时间和注意力,是我们最宝贵的财富,戒掉手机,适当的放下手机,主动地思考,有目的的获取信息,成为手机的主人。

以上,共勉!

每天每日,我与你。

以自己喜欢的方式,

尽情地过一生,祝你,也祝我。

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